Рехабилитация след операция от рак на гърдата

Независимо каква операция сте претърпели, важно е да правите упражнения веднага след това, за да движите отново ръката и рамото. Упражненията помагат да намалите страничните ефекти от операцията и да върнете нормалната си двигателна активност.

Ако сте провели лъчетерапия след хирургичната операция, упражненията са още по-важни да запазите подвижността на ръката и рамото си. Лъчетерапията може да ги засегне дълго след като лечението е приключило и затова е важно да създадете навик за системна двигателна активност.

ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА УПРАЖНЕНИЯТА

Трябва да знаете, че:

Ще усещате напрегнатост в гръдния кош и мишницата след операцията. Това е нормално и тази напрегнатост ще намалее, ако правите упражнения.

Много жени усещат парене, изтръпване, мравучкане и повишена чувствителност по задната повърхност на ръката и гръдната стена, защото по време на операцията могат да бъдат раздразнени нервни влакна. Тези усещания може да са по-силни няколко седмици след операцията. Продължете да правите упражненията докато не забележите оток или болезненост - тогава веднага информирайте вашия лекар.

Подходящо е да правите упражненията след топъл душ, когато мускулите са топли и отпуснати.

Носете удобни и свободни дрехи, докато правите упражнения.

Правете упражненията бавно, докато усетите леко опъване. Задръжте разтягането до края на възможното движение и пребройте бавно до 5. Нормално е да усещате придърпване докато разтягате кожата и мускулите, които са били скъсени в следствие на операцията. Не правете резки и форсирани движения по време на упражненията. Не трябва да усещате болка, а само леко опъване.

Правете всяко упражнение по 5-7 повторния и се старайте да го извършвате  правилно. Ако имате проблем с някое от упражненията, обърнете се към физиотерапевта си, който трябва да ви наблюдава и съветва.

Извършвайте упражненията два пъти на ден, докато възстановите нормалната си подвижност.

Стремете се по време на упражненията дълбоко да вдишвате и издишвате.

Упражненията са встъпителни и затова започнете от тилен лег, преминете в седеж и завършете от стоеж.

До 2-3 месеца след операцията трябва да възстановите нормалния обем на движение в рамото.

ДРУГИ НАЧИНИ ЗА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ

Упражнения, които подобряват аеробния капацитет (работата на сърцето и белите дробове) също са от съществено значение за жени, оперирани от рак на гърдата. Има доказателства, че двигателната активност и редуцирането на наднорменото тегло понижават риска от настъпване на рецидиви.

Подходящи са спортове с плавни, хармонични движения, които позволяват включване на възможно най-много мускулни групи (напр. разходки, колоездене, плуване, танци) без прекалено натоварване, риск от наранявания или продължителни монотонни еднообразни движения!